Những phương pháp giúp giảm béo bụng hiệu quả

Ngày nay, việc thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chị em. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và tiểu đường, thậm chí là có thể mắc các chứng mỡ trong máu gây nguy hiểm. Chính vì vậy, để biết được những phương pháp giảm béo bụng hiệu bụng thì bạn hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé.

“Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần”

1. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để giảm béo bụng hiệu quả

Trên thực tế, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh nướng và kẹo thì việc tăng cân khó có thể dừng lại. Chúng thường được các nhà sản xuất dùng thêm chất tạo ngọt với hàm lượng đường cao để tăng hương vị cho sản phẩm. Bạn càng sử dụng nhiều đường, càng tích trữ nhiều chất béo trong gan, làm tăng trọng lượng cơ thể.

Không chỉ vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã cho rằng thừa cân cũng sẽ luôn đe dọa sức khỏe của chúng ta nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều chất tạo ngọt này. .

Mọi người chọn ăn các loại thực phẩm có chứa chất xơ hòa tan như bột yến mạch, khoai lang, bơ và trái cây họ cam quýt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa những thực phẩm này với khả năng giảm mỡ bụng.

Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng

2. Giảm đồ uống có cồn để giảm béo bụng hiệu quả

Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì rượu được hấp thụ nhanh chóng, khi tiêu thụ quá mức, chúng có thể được chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng đa lượng khác như carbs và chất béo.

Hơn nữa, các chuyên gia đã khuyến cáo, nước ngọt có ga cũng có thể gây béo bụng.

Thay vì uống những thức uống có hại này, bạn hãy bổ sung cho cơ thể mình nhiều nước hơn, vì trong cơ thể hơn 80% đều là nước. Chất lỏng này vừa có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn vừa giúp giảm cảm giác no.

3. Tập thể dục để giảm béo bụng hiệu quả

Tập thể dục không chỉ có khả năng tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng mà còn rất có lợi cho đường ruột. Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen lành mạnh này giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, mọi người nên vận động với cường độ cao và ra nhiều mồ hôi trong quá trình thực hiện các bài tập. Nhịp tim càng cao, thời kỳ epinephrine giải phóng vào máu và tế bào càng nhanh. Tác dụng tích cực của epinephrine là kích thích cơ thể giải phóng mỡ bụng vào máu để bổ sung năng lượng.

Chuyên gia Olson khuyên, tập các bài tập rèn luyện sức bền cường độ cao xen kẽ các bài Tabata, Cardio và tạ là lựa chọn lý tưởng để bạn sở hữu vòng eo thon gọn.

>>> THAM KHẢO THÊM: Mẹo giảm mỡ bụng sau sinh thành công - bạn nên biết ngay

Tập thể dục là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe và giảm mỡ bụng hiệu quả

4. Ngủ đủ giấc để giảm béo bụng hiệu quả

Thiếu ngủ có khả năng ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Trạng thái này sẽ ảnh hưởng đến hormone cảm giác đói, dẫn đến tăng ghrelin, kích thích cảm giác thèm ăn và giảm hormone cảm giác no leptin. Hơn nữa, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi được nghỉ ngơi hoàn toàn đột ngột, bạn rất dễ bị thu hút bởi đồ ăn vặt.

Để giảm mỡ bụng, mọi người nên cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu có thể, bạn nên ngủ trưa vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen cho bản thân.

5. Thư giãn để giảm béo bụng hiệu quả

Căng thẳng có nhiều dạng khác nhau và hoàn toàn có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta.

Khi bị căng thẳng, trong tuyến thượng thận được giải phóng nhanh chóng. Hiện tượng này thực sự nghiêm trọng bởi chúng có thể dẫn đến huyết áp cao, tăng cân hoặc gây ra các vấn đề về đường ruột, tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Thư giãn là một trong những phương pháp xoa tan mỡ thừa

6. Sử dụng đai massage bụng để giảm béo bụng hiệu quả tại nhà

Ngoài những điều trên bạn cần thực hiện để giúp xoa tan mỡ bụng, thì việc kết hợp với đai massage bụng cũng là điều đáng nên làm. Bởi máy đáng mỡ bụng có chức năng massage, xoa bóp những loại mỡ thừa và có thể cải thiện sức khỏe hiệu quả và dưới đây là một số tác dụng của máy rung giảm mỡ bụng mà rất nhiều chị em thích thú:

• Sản phẩm đai mát xa bụng hoạt động theo cơ chế rung cơ học. Cường độ rung cao khiến các cơ co thắt liên tục. Từ đó mang lại hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Điều kiện là bạn phải duy trì sử dụng đai massage thường xuyên.
• Sự tiện lợi của chiếc máy massage bụng này là có thể đeo thiết bị này khi làm việc nhà hoặc khi nghỉ ngơi. Không chỉ hiệu quả cho vùng bụng, bạn có thể đeo thiết bị này lên các vùng khác như bắp tay, bắp chân, đùi, mông… Thiết bị này được tích hợp nhiều chế độ massage khác nhau. Chúng giúp bạn tiết kiệm thời gian mà vẫn có cơ hội sở hữu thân hình đẹp.
• Đai massage phù hợp cho những ai muốn giảm mỡ cho vòng 2 eo thon và săn chắc. Sản phẩm này còn đặc biệt phù hợp với phụ nữ sau sinh, người béo phì, khó giảm cân.
• Thiết bị này có ưu điểm là không gây tác dụng phụ như các phương pháp giảm cân khác. Sự rung động cơ học thuần túy của đai massage không chỉ đốt cháy chất béo. Nó cũng giúp làm săn chắc nhiều nhóm cơ trên cơ thể.
• Đai massage bụng được thiết kế để bạn quấn quanh những vùng cần giảm mỡ. Thiết bị này hoạt động bằng cách rung và rung. Hệ thống rung gắn đai không có bất kỳ nguồn xung điện nào tiếp xúc trực tiếp với cơ thể. Tất cả chỉ là rung động cơ học thuần túy ở tốc độ cao. Tốc độ này dao động từ 500 - 900 lần / phút.

Đai massage giảm mỡ bụng ngoài việc dùng để massage bụng, bạn có thể dùng cho tay, đùi, mông, cánh tay,…đều được. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì phải bổ sung những thực phẩm trên và kết hợp với máy đấm bụng để mang lại hiệu quả cao hơn, bạn không chỉ massage được vùng bụng mà còn có thể massage toàn thân mới có thể một thân hình săn chắc và cân đối mang đến sức hút cho người đối diện. Hoặc bạn có thể sử dụng súng massage để thân hình thon gọn hơn

Đai massage bụng rung lắc, massage, xoa bóp giúp giảm mỡ bụng cấp tốc

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những loại máy massage trên rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé