Nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả trong thời gian ngắn

Béo bụng dưới là một trong những nỗi lo của chị em phụ nữ hiện nay. Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do tính chất công việc của mọi người, không có thời gian tập luyện, ngồi nhiều… ảnh hưởng nhiều đến việc tích tụ mỡ ở vùng mông và cũng có thể do mẹ sau sinh mắc phải. Vậy để hiểu rõ hơn về nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Nên ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả

Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả mà bạn nên bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày.

1.1 Thực phẩm giàu chất xơ cho phụ nữ trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ là một trong những nguyên tắc hàng đầu của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dưới. Đó là cắt giảm hàm lượng tinh bột khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.

Rau xanh và trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B, C và các chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, kích thích quá trình trao đổi chất để tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Một số loại trái cây có tác dụng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả như: chuối, bưởi, đu đủ, táo,…

>>> THAM KHẢO THÊM: Súng massage cầm tay giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chất xơ có thể gây no làm bạn ăn ít để giảm cân hiệu quả

1.2 Gia vị cay, nóng giúp đốt cháy calo tốt hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị nóng có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, việc thêm các gia vị cay, nóng vào bữa ăn sẽ hỗ trợ tốt trong việc tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng. Dưới đây là 5 loại gia vị cay nóng - tương ứng với 5 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng nhanh:

• Ớt: Với thành phần chính là ớt cayenne. Khi vào cơ thể, hoạt chất này sẽ thúc đẩy cơ thể tăng nhiệt, tăng tốc độ chuyển hóa chất béo và tinh bột. Từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa vùng bụng dưới nhanh chóng. (Mẹ nên hạn chế dùng ớt vì ăn quá cay sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây mụn cho da).
• Tỏi: Là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng và chống viêm tuyệt vời.
• Hạt tiêu đen: Có khả năng đánh tan và đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng loại gia vị này nếu muốn giảm các triệu chứng ợ chua, khó tiêu, hôi miệng.
• Gừng: Chứa nhiều ớt cayenne giúp chuyển hóa chất béo nhanh chóng.
• Quế: Với thành phần MHCP khi vào cơ thể người sẽ làm cho các tế bào mỡ nhạy cảm hơn với insulin của cơ thể. Đồng thời, nó hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose và giảm tích tụ chất béo.

1.3 Trái cây giàu vitamin C giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Các loại trái cây giàu vitamin C, chất chống oxy hóa rất tốt cho quá trình giảm mỡ bụng của chị em phụ nữ. Một số loại trái cây như: cam, chanh, bưởi, ổi,… rất giàu vitamin hỗ trợ tích cực cho vòng bụng và vòng eo thon gọn.

1.4 Món cá - Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Trong thịt cá có chứa hàm lượng cholesterol khá thấp, nhưng lại rất giàu khoáng chất, vitamin và protein. Do đó, bạn có thể ăn cá thay cho các loại thịt khác để giảm cân và đặc biệt là giảm mỡ bụng nói riêng.

Bổ sung cá để giúp giảm cân hiệu quả

2. Những thực phẩm cần tránh để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn

Trong chế độ ăn kiêng giảm béo, giảm mỡ, cùng với việc ăn gì để giảm mỡ bụng dưới, bạn cũng cần lưu ý kiêng một số thực phẩm không tốt cho quá trình giảm mỡ bụng dưới. Đặc biệt:

• Thực phẩm ngọt, đường bột: Bánh kẹo, nước ngọt, bánh quy, bánh mì ,,….
• Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ: KFC, Pizza, khoai tây chiên, v.v.
• Thịt mỡ, nội tạng động vật
• Sữa có đường không béo

3. Cách giảm mỡ bụng bằng đai massage bụng

Đai massage bụng là thiết bị chăm sóc sức khỏe thông minh, tiện lợi, mang lại nhiều tác dụng thiết thực cho sức khỏe người dùng. Đai massage bụng được thiết kế nhỏ gọn như một chiếc đai nịt bụng được làm từ chất liệu vải mềm mại, bên trong có cơ chế rung massage với nhiều mức độ nhanh chậm khác nhau.

Với ưu điểm thiết kế nhỏ gọn, bạn có thể đeo để massage trực tiếp lên những vị trí khó giảm mỡ như bắp tay, vai, gáy, đùi ... Với tính năng rung nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, giảm mỡ máu sức ép, nhức mỏi cơ và xương, giúp thư giãn cả về tinh thần và thể chất. Hệ thống rung của đai mát xa bụng tần số nhanh và hệ thống massage tỏa nhiệt giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình thoát mồ hôi, giúp giảm mỡ nhanh chóng và giúp săn chắc cơ.

Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân nhanh chóng mà không cần phải vận động thể thao vất vả thì đai rung giảm mỡ bụng chính là giải pháp tuyệt vời dành cho tất cả mọi người. Một ưu điểm lớn của loại máy massage này là giá thành rẻ và tiện lợi khi sử dụng.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì phải bổ sung những thực phẩm trên và kết hợp với đai matxa bụng để mang lại hiệu quả cao hơn, bạn không chỉ massage được vùng bụng mà còn có thể massage toàn thân mới có thể một thân hình săn chắc và cân đối mang đến sức hút cho người đối diện. Hoặc bạn có thể sử dụng máy massage bụng để thân hình thon gọn hơn

Đai massage bụng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả trong thời gian ngắn

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những loại máy massage trên rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại đai massage bụng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!