Nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm và cách điều trị hiệu quả

Chuột rút ở chân vào bna đêm có thể rất nghiêm trọng. Thông thường chúng thường tấn công khi bạn đang ngủ say, đánh thức bạn bằng một phản ứng dữ dội, tồi tệ hơn chỉ vì cú sốc khi chúng đến. Trong một số trường hợp, những cơn chuột rút này có thể được ngăn ngừa. Nếu các bạn cũng thường gặp triệu chứng này và mong muốn xóa tan đi thì hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm

Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân bị chuột rút ở chân vào ban đêm là do đâu gây ra. Tuy nhiên, có những yếu tố đã biết có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút ở chân về đêm là vô căn, có nghĩa là không xác định được nguyên nhân chính xác của chúng.

Chuột rút ở chân vào ban đêm có thể liên quan đến vị trí của bàn chân. Chúng ta thường ngủ với bàn chân và ngón chân vươn ra khỏi phần còn lại của cơ thể, một vị trí được gọi là gập bụng . Điều này làm rút ngắn cơ bắp chân, khiến chúng dễ bị chuột rút.

>>> Tham khảo thêm: Súng massage giá rẻ

Các yếu tố khác có thể góp phần gây ra chứng chuột rút chân vào ban đêm bao gồm:

- Lối sống ít vận động: Cơ bắp cần được kéo căng thường xuyên để hoạt động tốt. Ngồi trong thời gian dài có thể khiến cơ chân dễ bị chuột rút.

- Cơ bắp hoạt động quá sức: Tập thể dục quá nhiều có thể tạo ra cơ bắp làm việc quá sức và có thể liên quan đến chuột rút cơ.

- Tư thế ngồi không đúng: Ngồi khoanh chân hoặc chĩa mũi chân trong thời gian dài sẽ làm co rút cơ bắp chân, có thể dẫn đến chuột rút.

- Đứng lâu: Nghiên cứu cho thấy rằng những người đứng trong thời gian dài tại nơi làm việc có nhiều khả năng bị chuột rút về đêm hơn.

- Hoạt động thần kinh bất thường: Theo các nghiên cứu về điện cơ, chuột rút ở chân có liên quan đến sự gia tăng, kích hoạt dây thần kinh bất thường.

- Rút ngắn các gân: Các đường gân, kết nối cơ và xương, ngắn lại một cách tự nhiên theo thời gian. Điều này có thể dẫn đến chuột rút ở các cơ.

=> Chuột rút ở chân vào ban đêm không phải là dấu hiệu đầu tiên của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, chúng được kết hợp với các điều kiện sau:

- Thai kỳ

- Các vấn đề về cấu trúc, chẳng hạn như bàn chân bẹt hoặc hẹp ống sống

- Rối loạn thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh vận động hoặc bệnh thần kinh ngoại vi

- Rối loạn thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Parkinson

- Rối loạn cơ xương, chẳng hạn như viêm xương khớp

- Tình trạng gan, thận và tuyến giáp

- Rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường

- Tình trạng tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim hoặc bệnh mạch máu ngoại vi

- Thuốc, chẳng hạn như statin và thuốc lợi tiểu

Nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm có thể là do thoái háo, rối loạn thần kinh gây nên

2. Cách phòng ngừa bị chuột rút vào ban đêm

Mặc dù bị chuột rút vào ban đêm có thể gây đau đớn dữ dội, nhưng chúng thường không nghiêm trọng. Hầu hết những người trải qua chúng không cần điều trị y tế.

Bạn có thể thử những cách sau tại nhà để giảm chuột rút:

- Xoa bóp chân của bạn: Xoa bóp vùng cơ bị ảnh hưởng có thể giúp nó thư giãn. Dùng một hoặc cả hai tay nhào nhẹ và thả lỏng cơ.

- Co chân: Nếu chuột rút ở bắp chân, hãy duỗi thẳng chân. Co chân của bạn để nó được nâng lên đối mặt với bạn và các ngón chân hướng về phía bạn.

- Đi trên gót chân của bạn: Điều này sẽ kích hoạt các cơ đối diện với bắp chân của bạn, cho phép nó thư giãn.

- Chườm nóng: Nhiệt có thể làm dịu cơ bắp bị căng. Đắp khăn nóng, chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên vùng bị ảnh hưởng. Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen cũng có thể hữu ích.

- Uống nước dưa chua: Một số bằng chứng cho thấy rằng uống một lượng nhỏ nước dưa chua có thể giúp giảm chuột rút.

Hãy thường xuyên chườm nóng, co chân để giảm triệu chứng chuột rút khi ngủ

3. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn tránh bị chuột rút ở chân khi ngủ

- Uống nhiều nước: Chất lỏng cho phép cơ bắp hoạt động bình thường. Bạn có thể cần điều chỉnh lượng chất lỏng uống vào dựa trên các yếu tố như thời tiết, tuổi tác, mức độ hoạt động và loại thuốc bạn đang dùng.

- Dãn chân: Kéo căng bắp chân và gân kheo trước khi ngủ có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút chân về đêm.

- Đi xe đạp cố định: Đạp nhẹ vài phút có thể giúp thả lỏng cơ chân trước khi ngủ.

- Thay đổi tư thế ngủ của bạn: Bạn nên tránh ngủ ở những tư thế mà bàn chân của bạn hướng xuống dưới. Thử nằm ngửa khi ngủ với một chiếc gối kê sau đầu gối.

- Tránh các bộ đồ giường nặng nề hoặc gấp nếp: Bộ đồ giường nặng hoặc chật có thể đẩy chân bạn xuống trong khi ngủ. Chọn khăn trải giường rộng rãi, không có gài và một tấm chăn lông vũ để bạn có thể giữ cho bàn chân và ngón chân thẳng đứng trong khi ngủ.

- Chọn giày dép hỗ trợ: Giày dép kém chất lượng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề với dây thần kinh và cơ ở bàn chân và chân của bạn, đặc biệt nếu bạn có bàn chân bẹt.

Hãy áp dụng các phương pháp trên để giảm đau nhức và bị chuột rút

4. Cách điều trị chứng bị chuột rút vào ban đêm

4.1 Cách điều trị chứng bị chuột rút vào ban đêm bằng súng massage 

Booster MINI 2 là súng massage được nhiều vận động viên thể hình, thể thao tin dùng nhất hiện nay. Bởi thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, tính năng massage thông minh, công nghệ massage hiện đại giúp xua tan mọi cơn đau nhức cơ, hya các triệu chứng chuột rút vào ban đên được trị nhanh chóng. Súng massage cầm tay Booster MINI 2 là một trong những công cụ massage bổ sung tốt cho việc điều trị đau cơ tại nhà. Bạn không cần tốn thêm công sức, tiết kiệm thời gian, tiền bạc mà hiệu quả vẫn tốt. Với một sản phẩm chất lượng và tiện lợi như vậy, bạn còn ngại ngùng gì nữa mà không nhanh tay sắm ngay cho mình một chiếc súng massage Booster MINI 2. Chỉ 15 phút mỗi ngày, những cơn đau nhức cơ khi đến muộn sẽ không còn ám ảnh bạn và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn

Súng massage cầm tay không sử dụng công nghệ rung như các loại máy massage cầm tay thông thường, súng massage Booster MINI 2 súng áp dụng liệu pháp massage bộ gõ thế hệ mới. Đây là một liệu pháp xoa bóp được phát minh để điều trị bệnh cơ khởi phát muộn (đau cơ sau tập luyện) hay bị đau do chuột rút. Liệu pháp massage này sẽ tạo ra lực đấm cực mạnh để tác động vào sâu các bó cơ, giúp loại bỏ axit lactic bám trên màng cơ, phá hủy các nút thắt ở cơ nhanh chóng, làm lành vết thương và giảm đau. giảm đau cơ một cách hiệu quả.

Điểm khác biệt lớn nhất của súng massage Booster MINI 2 là có thêm chế độ đấm thông minh AI. Tần suất lực đấm được điều chỉnh linh hoạt theo lực nhấn của người dùng. Công nghệ cảm ứng lực đấm Ai giúp người dùng sử dụng thuận tiện hơn, không cần phải điều chỉnh tốc độ bằng tay thông qua nút bấm.

Súng massage điều trị căng cơ, chuột rút cấp tốc trong thời gian ngắn

4.2 Cách điều trị chứng bị chuột rút vào ban đêm bằng túi chườm nóng 

Túi chườm muối biển Ming Zhen MZ-MR016 là sản phẩm được thiết kế đặc biệt giúp làm ấm đầu gối, hỗ trợ điều trị đau khớp gối, chuột rút vô cùng hiệu quả và tiện lợi. Vì gói sử dụng cao vi lượng muối biển  kết hợp với ngải cứu tự nhiên giúp giảm đau, nhức và tăng tuần hoàn máu vùng đầu gối, bắp chân, đùi. Túi chườm nóng y tế Ming Zhen MZ-MR016 dùng được cho người bị đau thấp khớp, viêm khớp gối, đau mỏi bắp chân, chuột rút, tê lạnh. Hãy nhanh tay sắm ngay cho mình một túi chườm muối biển Ming Zhen MZ-MR016 để những cơn đau không đeo bám bạn nữa.

Thiết kế tinh tế thích ứng cho nhiều nơi khác nhau và dây đai được thiết kế khoa học giúp tăng khả năng ôm sát vùng đầu gối, mang lại cảm giác mềm mại và giảm khó chịu hiệu quả. Với thiết kế khoa học, giúp người dùng di chuyển dễ dàng, duỗi chân thoải mái mà không lo băng trôi trượt.

Chườm nóng muối biển Ming Zhen MZ-MR016 sử dụng phương pháp làm nóng bằng điện. Dây định tuyến hình chữ S, bao phủ toàn bộ bề mặt của bao bì, giúp phân bổ nhiệt đồng đều và liên tục. Công suất cao 80W, khả năng làm nóng siêu tốc, giúp bạn tiết kiệm thời gian hiệu quả hơn so với cách chườm muối nóng truyền thống.

Chườm nóng Ming Zhen MZ-MR016 sử dụng muối biển với hàm lượng vi chất cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giảm viêm, giảm ngứa, giảm đau, đào thải độc tố, thúc đẩy nhanh lành vết thương do bầm tím, ... đều được chọn lọc kỹ càng và đem phơi nắng lâu ngày để đạt độ khô và rắn chắc cao, không bị chảy khi nung.

Hãy sử dụng túi chườm nóng để giúp bạn ngăn chặn tình trạng bị chuột rút vào ban đêm

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân bị chuột rút vào ban đêm và cách điều trị hiệu quả rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại súng massage, túi chườm nóng, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.