Đau lưng trên: Nguyên nhân, biện pháp khắc phục và cách điều trị tại nhà

Đau lưng trên là các triệu chứng đau lưng có thể khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, cơn đau có thể nhẹ và biến mất trong vài ngày, nhưng đối với những người khác, cơn đau có thể trầm trọng hơn và gây trở ngại cho các công việc hàng ngày. Các triệu chứng đau lưng trên và kế hoạch điều trị có thể khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của vấn đề. Vậy nguyên nhân của đau lưng trên là do đâu và cách phòng ngừa cũng như cách điều trị như thế nào thế nào là nahnah chóng và hiệu quả hay xem bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Nguyên nhân phổ biến của đau lưng trên

Khi bị đau lưng trên, rất có thể là do chấn thương dẫn đến kích ứng cơ hoặc rối loạn chức năng khớp. Một số nguyên nhân phổ biến hơn của đau lưng trên là:

- Tư thế kém: Sống một lối sống ít vận động hoặc thường xuyên ngồi trong thời gian dài với tư thế sai có thể gây ra những thay đổi cấu trúc ở lưng và cổ. Các cơ có thể trở nên suy yếu và yếu đi, và do đó, không giữ cho cột sống thẳng hàng dễ dàng như trước. Khi đầu và vai uốn cong về phía trước, nhiều áp lực hơn được đặt lên xương, đĩa đệm, cơ, dây chằng và các mô mềm khác của cột sống. Nếu một người nghiêng về một bên thường xuyên hơn, chẳng hạn như khi lái xe hoặc làm việc với máy tính, điều đó cũng có thể gây ra sự mất cân bằng ở lưng trên dẫn đến đau.

- Nâng cơ không đúng kỹ thuật: Nâng một vật nặng mà không giữ cho cột sống thẳng hàng có thể gây căng thẳng quá mức lên lưng trên. Đặc biệt, nâng hoặc giữ một vật nặng quá đầu, đặc biệt là nghiêng nhiều sang trái hoặc phải thay vì đặt trọng tâm, có thể khiến vai và lưng trên dễ bị chấn thương. Nâng vật quá nặng cũng có thể gây đau lưng trên.

- Lạm dụng: Làm cho lưng trên phải làm nhiều việc hơn bình thường, chẳng hạn như dành một ngày để giúp một người bạn chuyển đến một căn hộ mới hoặc sơn trần nhà (công việc trên cao), có thể gây căng cơ, bong gân dây chằng và viêm ở lưng trên.

- Tai nạn hoặc va chạm: Chấn thương do tai nạn xe cộ (xe hơi hoặc xe đạp), ngã từ độ cao (xuống bậc thang hoặc bậc thang), hoặc va chạm thể thao (bóng đá, khúc côn cầu, v.v.) có thể gây ra đau lưng trên. do chấn thương xương cột sống, đĩa đệm, cơ, dây chằng, dây thần kinh và / hoặc các mô mềm khác.

Đôi khi có thể có sự kết hợp của nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như sử dụng quá mức và nâng không đúng kỹ thuật.

>>> Tham khảo thêm: Súng massage cầm tay giá rẻ

Đau lưng trên có thể là do chấn thương, làm việc quá nặng hay tai nạn gây nên

2. Biện pháp khắc phục tình trạng đau lưng trên

Một số yếu tố nguy cơ từ thói quen hàng ngày được biết là làm tăng nguy cơ đau lưng. Thực hiện một hoặc nhiều thay đổi lối sống sau đây có thể giúp giảm nguy cơ phát triển chứng đau lưng trên:

- Tập thể dục và duy trì hoạt động: Thường xuyên đi bộ hoặc đi bộ đường dài, tham gia các môn thể thao không tiếp xúc, rèn luyện sức bền và kéo căng đều có thể có lợi cho việc điều hòa lưng trên. Giữ cho lưng mạnh mẽ và linh hoạt giúp duy trì chức năng cột sống và giảm nguy cơ phát triển các cơn đau. Nếu cố gắng chuyển từ lối sống ít vận động sang lối sống năng động hơn, hãy bắt đầu từ từ và dần dần xây dựng sức bền của bạn.

- Thực hành tư thế tốt hơn: Giữ đầu ở vị trí trung tính với tai trực tiếp qua vai có xu hướng ít gây căng thẳng cho cổ và lưng nhất. Áp dụng tư thế tốt, chẳng hạn như khi ngồi, đi bộ hoặc nâng vật nặng có thể làm giảm nguy cơ phát triển cơn đau. Những thay đổi đơn giản có thể bao gồm thiết lập một máy trạm công thái học tại nơi làm việc, uốn cong đầu gối khi nâng vật nặng và đặt dây đai qua cả hai vai thay vì chỉ một dây khi đeo ba lô.

- Bỏ thuốc lá: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá dễ bị đau lưng mãn tính và đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm cột sống. Một trong những lý do bị nghi ngờ là nicotine hạn chế lưu lượng máu, có thể làm giảm lưu lượng chất dinh dưỡng vào đĩa đệm.

Ngoài ra, một lối sống lành mạnh tổng thể bao gồm ăn uống cân bằng

Hãy bỏ thuốc lá và ăn uống đầy đủ chất để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất

3. Cách điều trị triệu chứng đau lưng trên hiệu quả

- Nghỉ ngơi và sửa đổi hoạt động: Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn với một số cử động hoặc hoạt động nhất định, chẳng hạn như làm việc nhà hoặc tham gia vào các sở thích, nghỉ ngơi ngắn một hoặc hai ngày có thể giúp ích. Ví dụ, nếu làm việc trong vườn khiến cơn đau trầm trọng hơn, hãy tránh hoạt động đó thay vì cố gắng làm việc để vượt qua cơn đau. Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi ban đầu, bạn nên cố gắng vận động trở lại. Nghỉ ngơi quá lâu có thể khiến các cơ ở lưng yếu hơn, từ đó dẫn đến đau nhiều hơn.

- Liệu pháp đá hoặc nhiệt: Có thể dùng nước đá để giảm sưng trong vài ngày đầu sau khi cơn đau bắt đầu, và chườm nóng thường được khuyên dùng sau 48 giờ đầu tiên. Các khuyến nghị khác chỉ đơn giản là để bệnh nhân lựa chọn xem họ cảm thấy thoải mái hơn khi chườm đá hay chườm nóng. Bất kể nhiệt độ ưa thích là bao nhiêu, điều quan trọng là giới hạn các ứng dụng trong 20 phút một lần và kiểm tra da thường xuyên để tránh tổn thương mô.

• Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng trên nhưng lại quá bận rộn với công việc thì có thể tham khảo qua túi chườm nóng muối biển bằng điện. Vì đây là loại túi chườm sử dụng tiện lợi, giúp giảm đau nhanh ở bất cứ khi nào
• Ngoài ra, túi chườm nóng y tế còn giúp lưu thông máu giải tỏa các cơn đau, giúp bạn có giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe nhanh chóng
• Việc thực hiện mỗi ngày với túi chườm, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình càng đi lên.

Túi chườm nóng có thể giúp bạn giảm đau và cải thiện sức khỏe hiệu quả

- Áp dụng phương thức mát xa: Nhiều người thấy rằng xoa bóp có thể giúp giảm đau lưng. Ngay cả khi tác dụng chỉ là tạm thời, mát-xa tốt có thể giúp nới lỏng các cơ bị căng và cho phép máu lưu thông nhiều hơn đến vùng bị đau. Một số lựa chọn để mát-xa lưng trên bao gồm tự mát-xa bằng con lăn hoặc bóng bọt, nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình sẵn sàng mát-xa cho bạn hoặc đến gặp chuyên gia.

Đôi khi, cần phải thử và sai để tìm ra phương pháp điều trị hoặc kết hợp các phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất đối với một loại đau lưng trên cụ thể.

• Trường hợp bạn có nhu cầu massage nhưng lại không ai có thể giúp bạn hoặc đi spa có thể tốn rất nhiều tiền. Vậy để không làm phiền đến người khác cũng như là bảo vệ sức khỏe của mình thì hãy sử dụng ngay súng massage cầm tay. Bởi súng mát xa cầm tay có nhiều đầu, hỗ trợ masssage ở những nơi nhỏ mà các máy massage khác không thể tác động được
• Bên cạnh đó, việc sử dụng súng massge bạn có thể thoải mái massage ở nhiều nơi khác nhau như: tay, chân, cổ, vai gáy, lưng, chân, bắp chân,....và đây cũng chính là lí do tại sao có nhiều người lại lựa chọn súng mát xa nhiều đến vậy.
• Ngoài chức năng rị liệu đau nhức, thì súng còn giúp bạn giảm béo bụng, tiêu hóa tốt và đánh tan các trường hợp đau cơ căng cơ trong thời gian ngắn

Súng massage giúp phục hồi tổn thương và giảm đau nhức trong thời gian ngắn

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau lưng trên: Nguyên nhân, biện pháp khắc phục và cách điều trị tại nhà rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại túi chườm nóng, súng massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.