Những thực phẩm gây khó ngủ có thể khiến bạn bất ngờ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho dù ở dạng cà phê, trà hay thậm chí là sô cô la đều là một tác nhân gây rối loạn giấc ngủ. Nhưng nếu bạn thấy mình trằn trọc và khó ngủ vào ban đêm, những thực phẩm đó không phải là thứ duy nhất trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra chứng bệnh này. Những thứ khác bạn tiêu thụ trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, tùy thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng. Vậy ngoài cà phê, trà socola thì còn những thực phẩm nào gây khó ngủ. Để biết được đáp án này hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần" 

1. Những loại thực phẩm gây khó ngủ

1.1 Cà chua

Cà chua mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá gần giờ đi ngủ cũng có thể gây hại cho giấc ngủ của bạn. Các chuyên gia đã cảnh báo: “Thực phẩm có tính axit có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng nồng độ pH axit trong cơ thể, gây khó tiêu, ợ chua và trào ngược axit, tất cả đều có thể cản trở đến giấc ngủ. Mặc dù có hàm lượng vitamin C, sắt và lycopene cao, nhưng cà chua (bao gồm các loại thực phẩm làm từ cà chua như nước trái cây và nước sốt) được coi là có tính axit cao và nên tránh nếu bạn dễ bị dị ứng, ợ chua. Tránh bất cứ thứ gì làm từ cà chua: nước sốt, nước trái cây và bánh pizza như đã đề cập để làm cho giấc ngủ được cải thiện hơn nhé.

>>> THAM KHẢO THÊM: Súng massage cầm tay trị đau nhức, mất ngủ giá rẻ

Cà chua có thể là thực phẩm gây khó ngủ

1.2 Sốt cay

Sốt cay cũng là một thực phẩm được biết đến có thể gây mất ngủ. Bởi, nó có thể kích hoạt trào ngược axit. “Trào ngược axit dễ xảy ra trong khi ngủ khi chúng ta nằm xuống, khi đó hỗn hợp axit trong dạ dày và thức ăn đang được tiêu hóa có thể trào ngược lên thực quản. Nhiều người nhận thấy rằng ăn thức ăn cay có thể gây ra tác động này vào ban ngày, chưa nói đến trước khi đi ngủ, khi những tác động tiêu cực có thể gia tăng ”.

Nếu bạn đang ăn thức ăn cay cho bữa tối, hãy đợi ba giờ trước khi đi ngủ để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit có thể xảy ra khi nằm. Các chuyên gia đã giải thích rằng: “Điều này cho phép quá trình tiêu hóa diễn ra và các chất trong dạ dày di chuyển vào ruột non. “Điều này có thể ngăn ngừa các vấn đề như ợ nóng vào ban đêm và thậm chí là chứng mất ngủ. Đối với đồ ăn cay cũng vậy. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy thực phẩm có chứa capsaicin, một hợp chất chịu trách nhiệm về tính nóng của gia vị, có thể cản trở giấc ngủ bằng cách làm tăng nhiệt độ cơ thể.

1.3 Nước

Biết rằng nước chiếm thành phần cao trong cơ thể. Tuy nhiên, thời gian để bổ sung đủ chất lỏng không phải là trước khi đi ngủ. “Uống quá nhiều có thể khiến bạn thức đêm vì phải đi tiểu thường xuyên, làm gián đoạn việc nghỉ ngơi của bạn. Điều này có thể khiến bạn khó ngủ ngon trở lại. Do đó, hãy hạn chế bổ sung nước trước khi đi ngủ nhé.

Uống nước nhiều có thể khiến bạn đi tiểu nhiều vào ban đêm và gây khó ngủ trở lại

1.4 Rượu

Theo chuyên gia về sức khỏe, một ngụm rượu trước khi ngủ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng nó cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách làm giảm giấc ngủ REM và gây gián đoạn giấc ngủ. Uống quá nhiều rượu cũng có thể dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ và ngáy nhiều.

Bởi rượu làm gián đoạn quá trình thở trong khi ngủ bằng cách làm giãn các cơ ở cổ họng. Rượu cũng có thể làm giảm khả năng đánh thức của não và phát hiện tình trạng thiếu oxy trong cơ thể, và điều này có thể dẫn đến việc ngừng thở lâu hơn và thường xuyên hơn. “Theo kết quả nghiên cứu, rượu cho phép những người khỏe mạnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn trong một thời gian, nhưng nó lại làm giảm giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Và bạn càng uống nhiều trước khi ngủ, những tác dụng này sẽ càng rõ rệt hơn ”.

2. Cách điều trị chứng khó ngủ bằng phương pháp hiện đại 

2.1 Cách điều trị chứng khó ngủ bằng gối massage

Gối massage hồng ngoại thực sự có thể giúp bạn khắc phục tình trạng khó ngủ, giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn nhờ thiết kế thông minh kết hợp giữa massage thường và tia hồng ngoại. Khi gối massage hồng ngoại hoạt động, các quả cầu bên trong lập tức xoa bóp, massage, xoa bóp các huyệt đạo đều đặn và nhẹ nhàng. Từ đó giúp khai thông các huyệt đạo, tăng cường tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết, trị đau đầu, nhức mỏi cơ thể, loại bỏ căng thẳng hiệu quả, tất nhiên là mang lại cảm giác thoải mái, cực kỳ thoải mái  điều kiện cần thiết để đi vào giấc ngủ và khắc phục chứng mất ngủ.

Không những vậy, bạn còn có thể sử dụng gối massage đa năng để massage toàn thân với nhiều chế độ massage khác nhau. Chức năng sưởi ấm của gối massage hồng ngoại giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường trao đổi chất giữa các tế bào, lưu thông khí huyết. Chính nhờ những tia hồng ngoại này đã góp phần giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà sản phẩm máy massage hồng ngoại này còn có vô số công dụng hữu ích khác như giảm đau, giảm căng cơ, thư giãn cơ thể, xua tan mệt mỏi, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tuổi tác, các bệnh như gout, đau thần kinh tọa, đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm,… Khi cơ thể được thả lỏng, không còn đau nhức nữa thì chắc chắn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon tuyệt vời.

Gối massage giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ nhanh chóng trong thời gian ngắn

2.2 Cách điều trị chứng khó ngủ bằng máy massage xung điện 

Thông qua việc truyền xung điện với tần số thích hợp, máy massage xung điện mang lại những lợi ích sau cho người sử dụng:

- Thư giãn tinh thần, giảm stress: Một tác dụng không thể thiếu của máy xung điện đó là tác động vào hệ thần kinh và các cơ quan cảm thụ. Từ đó giúp tinh thần thoải mái, tránh stress, giải tỏa căng thẳng, lo âu. Mặt khác, công dụng giảm đau nhức còn giúp tinh thần bớt mệt mỏi, giúp phản xạ thần kinh linh hoạt hơn.

- Máy mát xa xung điện giúp cải thiện giấc ngủ: Khi tinh thần được giải tỏa, cơn đau nhức biến mất, con người sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, các xung điện khi đi vào cơ thể sẽ giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn có tinh thần thoải mái trong các hoạt động hàng ngày.

- Máy matxa xung điện giúp lưu thông khí huyết, đả thông kinh mạch: Ngoài tác dụng giảm đau, máy xung điện sẽ tác động vào mạch máu, đả thông kinh mạch. Các xung điện này sẽ hỗ trợ quá trình giãn nở của các mao mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, tình trạng sưng tấy, viêm nhiễm sẽ được cải thiện rõ rệt và hoạt động ổn định hơn.

Máy massge xung điện làm máu lưu thông giúp bạn ngủ siêu ngon

=>  Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những thực phẩm gây khó ngủ có thể khiến bạn bất ngờ rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại gối massage, máy massage xung điện, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé