Những bài tập giúp chữa trị thoái hóa cột sống cổ hiệu quả

Hầu hết mọi người đều sẽ trải qua những thay đổi và có thể gây thoái hóa đốt sống cổ khi họ già đi. Các chuyên gia đã cho biết thêm rằng đã có hơn 85% những người trên 60 tuổi sống với chứng thoái hóa đốt sống cổ. Chính vì vậy nếu bạn hay gia đình của mình đang gặp tình trạng bệnh này thfi hãy tìm cách điều trị ngay nhé. Nếu bạn chưa có phương pháp điều trị hiệu quả thì có thể tham khảo thêm những bài tập giúp làm giảm thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả.

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẽ những điều mà bạn cần" 

1. Nguyên nhân thoái hóa đột sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ xảy ra là do cột sống cổ bị thoái hóa và bào mòn lâu ngày. Chấn thương cổ trước đó cũng có thể dẫn đến tình trạng này

Một số hoạt động trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa đốt sống cổ, chẳng hạn như:

- Mang vác nặng

- Luyện tập võ thuật

- Một vũ công

- Vận động viên thể dục chuyên nghiệp

- Hút thuốc 

- Di truyền

Một số nhà nghiên cứu nói rằng có thể có nguyên nhân di truyền vì tình trạng này đôi khi xảy ra trong gia đình. Nó thường bắt đầu xuất hiện muộn hơn ở độ tuổi 40, và nó tiến triển theo thời gian. Thông thường triệu chứng thoái háo đốt sống cổ thì đàn ông thường sẽ có bệnh phát triển sớm hơn phụ nữ

>>> Tham khảo thêm: Súng massage trị liệu đau nhức lưng, cổ, vai gáy hiệu quả

Thoái hóa đốt sống cổ có thể là do làm việc quá nặng hay ngồi không đúng tư thế gây nên

2. Những bài tập giúp chữa trị thoái hóa đốt sống cổ

Một người có thể giảm bớt các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ bằng một vài bài tập cổ đơn giản

2.1 Bài tập căng cổ

Bước 1: Giữ cơ thể của bạn thẳng

Bước 2: Đẩy cằm về phía trước theo cách kéo dài cổ họng

Bước 3: Căng nhẹ các cơ cổ

Bước 4: Giữ điều này trong 5 giây

Bước 5: Đưa đầu của bạn trở lại vị trí trung tâm của nó

Bước 6: Đẩy đầu ra sau với cằm ngẩng cao và giữ trong 5 giây

Bước 7: Thực hiện 5 lần lặp lại

Bài tập căng cổ có thể giúp chữa trị đau nhức vùng cổ hiệu quả

2.2 Bài tập nghiêng cổ

Bước 1: Nghiêng đầu về phía trước sao cho cằm chạm vào ngực

Bước 2: Căng nhẹ các cơ cổ

Bước 3: Giữ điều này trong 5 giây

Bước 4: Đưa đầu trở lại vị trí trung lập

Bước 5: Thực hiện 5 lần lặp lại

Bước 6: Nghiêng cổ (từ bên này sang bên kia)

Bước 7: Ngửa đầu xuống hai bên vai, hướng về phía tai

Bước 8: Căng nhẹ các cơ cổ giữ trong 5 giây

Bước 9: Quay đầu trở lại trung tâm và lặp lại ở vai bên kia

Bước 10: Thực hiện 5 lần lặp lại

Nghiêng cổ có thể giúp bạn hồi phục các triệu chứng đau nhanh chóng

2.3 Bài tập quay cổ

Bước 1: Quay đầu sang một bên sao cho cảm thấy thoải mái, đảm bảo giữ cho cằm của bạn ở độ cao ngang bằng.

Bước 2: Căng cơ cổ trong 5 giây

Bước 3: Đưa đầu trở lại vị trí trung tâm

Bước 4: Lặp lại ở phia đôi diện

Bước 5: Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi bên

Các bài tập này có thể giúp hạn chế tác động của tình trạng bệnh và giảm đau hoặc cảm giác cứng. Tuy nhiên, chúng sẽ không chữa khỏi bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Bài tập quay cổ trị liệu thoái hóa cột sống cổ nhanh chóng tại nhà

3. Cách chữa trị thoái hóa cột sống cổ bằng phương pháp hiện đại

3.1 Cách chữa trị thoái hóa cột sống cổ bằng máy massage cổ 

Máy massage cổ nhiệt hồng ngoại là sự lựa chọn phù hợp với nhiều đối tượng thường có triệu chứng đau nhức cổ hay thoái háo đốt sống cổ. Đai này sử dụng nhiệt nóng và tia hồng ngoại kết hợp với tinh chất từ ​​túi thảo dược giúp điều trị hiệu quả các bệnh thoái hóa khớp, đau nhức cơ. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn cải thiện tâm trạng và cho bạn một giấc ngủ ngon. Chỉ với 15 phút sử dụng máy mát xa cổ điều trị đau cổ mỗi ngày, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và một sức khỏe tràn đầy. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không sở hữu ngay, để được hưởng những ưu đãi hấp dẫn nhất.

Ngoài ra, việc sử dụng máy matxa cổ đi kèm với 2 tấm thảo dược. Các tinh chất trong thảo dược sẽ lan tỏa dưới sức nóng của tia hồng ngoại giúp điều trị các cơn đau nhức, mệt mỏi hiệu quả hơn. Tấm thảo dược dễ dàng thay thế sau 100 lần sử dụng. Bên cạnh đó máy còn sử dụng nguồn điện đầu ra chỉ 5V, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Sử dụng cáp USB, có thể dùng sạc dự phòng hoặc cắm vào máy tính để sử dụng.

Thiết kế thông minh của chiếc máy massage cổ vai gáy là sử dụng 2 đèn hồng ngoại chiếu sâu vào các mô cơ xương vùng cổ, làm ấm và mềm cơ, giảm các triệu chứng mỏi cơ cực kỳ hiệu quả. Niềm đam mê giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi.

Máy massage cổ giúp trị liệu đau nhức vùng cổ nhanh chóng và hiệu quả

3.2 Cách chữa trị thoái hóa cột sống cổ bằng gối massage

Gối massage chữ U nhiệt hồng ngoại dành cho người đau cổ, chất liệu cao su non, là sản phẩm gối ngủ cao cấp thế hệ mới. Không chỉ sở hữu chất liệu cao cấp cùng thiết kế thông minh mà sản phẩm này còn có khả năng massage nhờ thiết kế rung kết hợp sưởi ấm bằng tia hồng ngoại giúp mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Việc sử dụng gối massage cổ hồng ngoại thường xuyên sẽ giúp bạn xua tan những cơn đau mỏi vai gáy khi phải ngồi máy bay, đi tàu xe hay làm việc trong thời gian dài. Kích thước nhỏ gọn giúp bạn có thể sử dụng trong nhiều trường hợp khác nhau. Ngoài ra, gối mát xa được thiết kế như một chiếc gối ngủ thông thường nên rất tiện lợi khi sử dụng tại nhà hoặc mang theo bên mình để sử dụng khi làm việc tại văn phòng, ngồi hàng giờ trên ô tô, tàu xe. Ô tô, máy bay khiến bạn mệt mỏi,… Chỉ cần đỡ cổ như một chiếc gối ngủ kết hợp massage thư giãn sẽ giúp bạn nhanh chóng xua tan cơn đau mỏi vai gáy.

Gối được hoạt động với động cơ xoay 360 độ linh hoạt, tạo ra các thao tác massage mô phỏng 100% quy trình massage bằng tay, mang lại hiệu quả massage tối ưu như các spa chuyên nghiệp. Máy sẽ tự động thay đổi chiều quay linh hoạt với chu kỳ 1 phút. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi chiều quay bằng nút điều khiển trên máy.

Gối mát xa cổ trị liệu đau cổ và cải thiện sức khỏe vô cùng tốt

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về những bài tập giúp chữa trị thoái hóa cột sống cổ hiệu quả rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage cổ, gối massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.