Cách giảm mỡ bắp chân cấp tốc - bạn nên biết ngay

Việc có một vóc dáng thon gọn, vòng eo quyến rũ, bắp chân nhỏ gọn là điều mà bao cô gái mong ước. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra đều nhận được như vậy, mà cần phải trải qua một hành trình mới được như vậy. Nếu thực sự bạn là người yêu thích cái đẹp, người luôn chăm sóc đến vóc dáng và muốn giảm mỡ bắp chân nhanh nhất thì hãy dành vài phút đọc bài viết dưới đây để tìm ra phương pháp khắc phục nhanh nhất nhé.

" Hy vọng bài viết dưới đay sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần "

1. Nguyên nhân nào khiến bắp chân to?

1.1 Bắp chân to cơ địa, di truyền, bẩm sinh

Nhiều người vẫn thường nghe tới việc chân to, thừa cân do cơ địa mà không hiểu rõ bắp chân to cơ địa là gì . Thực ra, đây là hiện tượng bắp chân phì to, nhiều mỡ, nhiều cơ, cứng cáp hơn so với mức bình thường. Điều này được nhiều chuyên gia cho rằng là do yếu tố di truyền vì từ khi sinh ra có thể là di truyền từ ông bà, cha mẹ sang con và đã có đôi chân to hơn những người khác.

Cũng chính vì điều này, nếu người thân trong gia đình chân có bắp to thì khả năng bạn hay người thân trong gia đình bị bắp chân to thì cũng đừng nên quá bất ngờ nhé.

>>> Tham khảo thêm: Súng massage cầm tay đánh tan mỡ thừa

Bắp chân to do di truyền hoặc cơ địa gây nên

1.2 Chế độ ăn uống không đúng cách

Chế độ ăn uống không đúng cách là việc ăn uống không đúng khoa học và đây cũng tác nhân lớn khiến bắp chân phì nhiêu, nhiều mỡ hơn. Nếu các bạn thường xuyên tiêu thụ: gạo, bánh mì,…điều này sẽ làm tăng calories, làm chân to hơn.

Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ,…cũng là một trong những yếu tố khiến tăng cân, mỡ chân, cũng như mỡ vùng đùi tăng nhanh chóng.

1.3 Chế độ sinh hoạt không lành mạnh

Nếu bạn là mọt người làm văn phòng, hya học sinh, sinh viên thường ngồi một chỗ quá nhiều và quá lâu, sẽ làm cho cơ thể quen dần và lười vận động. Những điều này có thể là những nhân làm mỡ thừa có xu hướng tích tụ tại mông, đùi, bắp chân. Và tại những điều này có thể làm bạn khó kiểm soát

Chế độ sinh hoạt không lành mạnh có thể khiến bắp chân to

1.4 Luyện tập sai cách

Luyện tập sai cách chỉ làm bạn thêm đau chứ không đem lại hiệu quả quá cao và đã nhiều chị em vì muốn giảm mỡ bắp chân nên đãchăm chỉ luyện tập hàng ngày nhằm giúp giữ dáng, chân thon và thẳng. Thế nhưng, không được may mắn vì việc tập luyện không đúng cách lại khiến bắp chân trở nên to và thô, cong hơn và xấu hơn.

Ngoài ra, việc đi giày cao gót nhiều, đạp xe không đúng cách,.. cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng bắp chân to. Bởi, khi sử dụng giày cao gót thì lúc này cơ chân sẽ phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.

2. Cách giảm mỡ bắp chân tại nhà

2.1 Cách giảm mỡ bắp chân bằng cách nhảy dây 

Nếu bạn muốn có được một đôi chân thon gọn, vòng eo con kiến, cơ đùi săn chắc trong thời gian ngắn thì hãy dành ra 10 phút nhảy dây mỗi ngày. Tuy nhiên, nhảy dây bạn cũng cần phải cần có những kỹ thuật nhất định và cần nên lưu ý một số điểm dưới đây nếu không bắp chân của bạn sẽ bị to ra hơn so với bình thường đấy. 

• Khởi động kỹ trước khi bắt đầu để tránh những tổn thương không đáng có.
• So chiều dài của dây, sao cho từ trung điểm đến tay cầm dài bằng khoảng cách từ chân đến ngực.
• Nhịp điệu khi nhảy ổn định, tăng dần từ chậm đến nhanh.

2.2 Cách giảm mỡ bắp chân bằng cách đi bộ

Bạn cần thường xuyên tăng cường việc đi bộ hằng ngày của mình hơn. Bởi, đi bộ là bài tập đơn giản giúp đôi chân ngày càng thon gọn, săn chắc và tiêu tan và giảm mỡ bắp chân nhanh chóng đấy.

• Bạn cần có sự cố gắng và chuẩn bị cho bản thân một đôi giày tốt, không gây đau cứng chân và dễ chịu.
• Khởi động và tập luyện vào buổi sáng để quá trình tiêu hao calo diễn ra nhanh nhất.
• Nên vung tay theo bước đi và hít thở đều đặn

2.3 Cách giảm mỡ bắp chân bằng bài tập chó cúi mặt 

Tập thể dục với những tư thế  đúng thì đây cũng là một trong những bài tập yoga vào buổi sáng được các chị em áp dụng, động tác này không chỉ giúp giảm mỡ bắp chân mà còn mang đến rất nhiều năng lượng tích đến bạn

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần đặt 2 tay và đầu gối thẳng trên sàn

Bước 2: Tiếp theo thở ra, hạ tay xuống và từ từ nâng hông lên cao nhất và giữ chân thẳng, cố gắng không cong gối

Bước 3: Ép bụng, siết chặt đùi, bắp chân để cơ thể trụ vững trên thảm

Bước 4: Bạn cũng lưu ý không nên để gồng vai, cuộn vai hay để bụng gần với sàn

Bước 5: Bạn giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và thực hiện lại 2-3 lần.

Cách giảm mỡ băp chân bằng tư thế chó cúi mặt

2.4 Cách giảm mỡ bắp chân bằng bài tập squat

Nếu bạn biết tập squat thì đây có lẽ cũng là thế mạnh giúp bạn gaimr mỡ đùi thành công đấy, bởi các chuyên gia đã cho rằng squat có lẽ là bài tập nổi tiếng trong chuỗi bài tập giảm mỡ đùi tại nhà. Cách thức tập luyện bài tập này cũng rất dễ dàng và mang tính đơn giản mà ai cũng có thể bắt đầu.

Bước 1: Dàu tiên bạn cần thực hiện đứng thẳng và dang rộng chân hơn vai sao cho hướng ngón chân chỉ ra ngoài.

Bước 2: Sau đó, để lưng thẳng, dồn trọng tâm xuống mức thấp nhất bản thân có thể.

Bước 3: Hạ từ từ sao cho phần đùi song song với nền nhà, mông thẳng.

Bước 4: Đưa lưng về vị trí cũ nhưng giữ nguyên trạng thái đùi và mông căng.

3. Cách giảm mỡ bắp chân hiện đại 

3.1 Cách giảm mỡ bắp chân bằng máy massage cầm tay

Máy massage cầm tay là một loại máy vô cùng hiện đại hiện nay vfa cũng đươc rất nhiều chị em hay các phòng tập gym đang dùng và việc mỗi ngày bạn dùng máy massage cầm tay 20 phút và sử dụng thường xuyên thì cơ hội giúp bạn giảm mỡ bắp chân có thể diễn ra nhanh chóng và bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình khỏe mạnh hơn, thể trạng tốt hơn rất nhiều, bao nhiêu áp lực, stress, mệt mỏi cũng có thể giảm đi nhanh chóng

Ngoài ra, khi sử dụng loại máy này các cơn đau nhức của bạn có thể được xoa dịu khiến tinh thần của bạn luôn được phấn chấn và sảng khoái tức thì. Không chỉ vậy, máy mát xa cầm tay có rất nhiều đầu và bạn có thể sử dụng nó để massage ở một số nơi như: bụng,bắp chân, bắp tay,...những vùng đang có mỡ. Và cũng nhờ những tác động này của máy matxa cầm tay mang đến thì còn có tác dụng giúp lưu thông khí huyết, khai thông huyệt đạo, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường khả năng trao đổi chất của tế bào trong cơ thể khiến cơ quan nội tạng khỏe mạnh, cột sống linh hoạt.

Máy massage cầm tay giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả

3.2 Cách giảm mỡ bắp chân bằng máy massage chân

Nếu nói máy massage cầm tay có nhiều đầu để đánh tan mỡ thừa ở nhiều vùng khác nhau thì máy massage chân sẽ tác động lên toàn bộ đôi chan và đùi giúp bạn giảm mỡ nhanh nhất và khó có thể phủ nhận được công dụng tích cực mà một chiếc máy massage chân mang lại cho sức khỏe của chúng ta vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, việc lựa chọn chế độ massage tỉ mỉ, tạo cảm giác vô cùng dễ chịu, thì máy massage chân còn giúp xoa bóp và tác động lực từ bắp chân đến lòng bàn chân.

Bên cạnh đó một số dòng máy mát xa chân này còn có chế độ xông nóng giúp các phần cơ được giãn nở, việc massage và giảm đau nhức khớp chân sẽ trở nên hiệu quả hơn. Và những con lăn của máy matxa chân sẽ chuyển động kích thích cho cơ thể sản sinh ra hormone serotonin, làm giảm căng thẳng, cũng như tạo sự hưng phấn cho não bộ

Máy massage chân giúp đánh tan mỡ bắp chân nhanh chóng trong thời gian ngắn

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách giảm mỡ bắp chân cấp tốc rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage cầm tay, máy massage chân, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.