Cách quản lí căng thẳng hiệu quả - bạn nên biết

Căng thẳng là một phần của con người và nó có thể giúp thúc đẩy bạn hoàn thành công việc. Thậm chí căng thẳng cao do bệnh tật nghiêm trọng, mất việc làm, người thân qua đời, hoặc một sự kiện đau đớn trong cuộc sống có thể là một lẽ tự nhiên của cuộc sống. Bạn có thể cảm thấy hụt hẫng hoặc lo lắng, và điều đó cũng bình thường trong một thời gian. Vậy để tình trạng căng thẳng này có thể giảm đi nhanh chóng thì hãy xem ngay bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin và có cách quản lý căng thẳng này tốt nhất nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Cách quản lý căng thẳng là có thái độ tích cực

Trong khi chờ đợi, có những điều bạn có thể học để giúp bạn quản lý căng thẳng đó là trước khi nó trở nên quá nhiều. Những lời khuyên này có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng:

- Giữ một thái độ tích cực.

- Chấp nhận rằng có những sự kiện mà bạn không thể kiểm soát.

- Hãy quyết đoán thay vì hung hăng. Hãy khẳng định cảm xúc, ý kiến ​​hoặc niềm tin của bạn thay vì trở nên tức giận, phòng thủ hoặc thụ động.

- Học cách quản lý thời gian của bạn hiệu quả hơn.

- Đặt giới hạn phù hợp và nói không với những yêu cầu có thể tạo ra căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.

- Dành thời gian cho sở thích và đam mê.

- Không dựa vào rượu, ma túy hoặc các hành vi ép buộc để giảm căng thẳng . Ma túy và rượu có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng hơn.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ xã hội. Dành đủ thời gian cho những người bạn yêu thương.

- Tìm cách điều trị với nhà tâm lý học hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác được đào tạo về quản lý căng thẳng hoặc các kỹ thuật phản hồi sinh học để tìm hiểu thêm các cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

>>> THAM KHẢO THÊM: Súng massage cầm tay giá rẻ

Sống có thái độ tích cực sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc quản lý căng thẳng

2. Những lối sống giúp bạn quản lý căng thẳng một cách tốt nhất

Nếu bạn đang tìm cách thì hãy xem ngay những lối sống dưới đây:

2.1 Cách quản lý căng thẳng là phải tập thể dục mỗi ngày

Để bắt đầu, hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Và giấc ngủ ngon hơn có nghĩa là quản lý căng thẳng tốt hơn. Các bác sĩ vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao, nhưng những người tập thể dục nhiều hơn có xu hướng có được giấc ngủ sâu "sóng chậm" tốt hơn, giúp đổi mới não và cơ thể. Chỉ cần lưu ý không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, điều này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ đối với một số người.

Tập thể dục dường như cũng giúp ích cho tâm trạng. Một phần nguyên nhân có thể là do nó kích thích cơ thể giải phóng một số hormone như endorphin và endocannabinoids giúp ngăn chặn cơn đau, cải thiện giấc ngủ và giúp bạn an thần. Một số trong chúng (endocannabinoids) có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác hưng phấn, hay còn gọi là “cảm giác phấn khích” mà một số người cho biết sau khi chạy lâu.

Tập thể dục cũng là cách giúp quản lý căng thẳng hiệu quả

2.2 Cách quản lý căng thẳng là ăn kiêng

Lợi ích của việc ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe còn vượt ra ngoài vòng eo đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm tác động của căng thẳng, xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn, điều hòa tâm trạng và giảm huyết áp của bạn . Nhiều đường và chất béo thêm vào có thể có tác dụng ngược lại. Và đồ ăn vặt có vẻ hấp dẫn hơn khi bạn đang bị căng thẳng nhiều.

Để giữ cơ thể khỏe mạnh và cân đối, hãy tìm kiếm các loại carbohydrate phức hợp, protein nạc và axit béo có trong cá , thịt, trứng và các loại hạt.

3. Cách quản lý căng thẳng bằng cách sử dụng ghế massage toàn thân

Ghế massage có tác dụng nâng cao thể chất và tinh thần được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng. Có hàng nghìn công dụng được tích hợp trong một chiếc ghế massage hiện đại mà có lẽ bạn sẽ bất ngờ hơn khi được bật mí.

Sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân, bạn đã nắm trong tay bí quyết “đối phó” với mệt mỏi, căng thẳng và nhiều căn bệnh khác ngay tại chính ngôi nhà của mình. Ghế mát xa như một công cụ đắc lực giúp bạn lấy lại tinh thần, phục hồi sức khỏe, xua tan căng thẳng đeo bám. 

Ghế massage cao cấp sẽ giúp tăng độ đàn hồi, sự hoạt động của gân và dây chằng, thúc đẩy quá trình tiết dịch trong khớp và tuần hoàn quanh khớp. Từ đó sẽ giúp giải quyết triệt để hiện tượng ứ đọng dịch khớp và hiện tượng túi dịch trong khớp, cải thiện quá trình lưu thông máu, bạch huyết và vùng quanh khớp, gân, xương.

Sử dụng ghế mát xa toàn thân sẽ giúp người dùng tăng sức bền của cơ bắp, xua tan mệt mỏi khi phải thực hiện các hoạt động cường độ cao hay ngồi trước máy tính hàng giờ liền. Quá trình xoa bóp, thư giãn sẽ khiến các triệu chứng co cứng, phù nề, đau khớp, mỏi cơ,… biến mất. Ngoài ra, massage sẽ giúp chống teo cơ, tích tụ glycogen giúp cơ bắp được nuôi dưỡng tốt. Ghế massage được lập trình với nhiều thao tác khác nhau, có tác dụng tích cực đến vỏ não, tăng hưng phấn khi thử nghiệm. điện não đồ.

Hiện nay, tại nhiều văn phòng công ty, ghế massage sẽ giúp nhân viên lấy lại tinh thần làm việc, giảm căng thẳng, áp lực từ đó tăng hiệu quả công việc.

Nếu bạn muốn quản lý căng thẳng một cách tốt nhất thì phải bổ sung những thực phẩm và kết hợp với ghế matxa để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng súng massage để sự căng thẳng có thể giảm bớt nhanh trong thời gian ngắn

Ghế massage giúp khắc phục những chứng đau nhức hiệu quả trong thời gian ngắn

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về cách quản lí căng thẳng hiệu quả rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại ghế massage, súng massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé!